※リトリートエステMizukiでは
マインドフルネスにん知行動療法セラピーを行っております。
◆マインドフルネス瞑想のすすめ 1分動画を基本にアップしています。
いま、ここ。ただ、あるがままに。
◆マインドフルネスの効果
・記憶力集中力のアップ
・自己肯定感アップ
・潜在能力の開花
・ダイエット
・感情・怒りのコントロール
・ストレスの低減
・コミュニケーション能力アップ
などと言われています。
◆マインドフルネスの論文検索ー藤田一照氏
◆マインドフルネスのはじまり
マインドフルネスの源流である原始仏教の僧、ティク・ナット・ハン禅師は、Googleなど世界各地で講演や瞑想イベントを行っており、マインドフルネスブームの発端となっています。
◆マインドフルネスの定義とは ―Wikipedia より
◆マインドフルネスの精神療法について
抑うつ・PTSD(心的外傷後ストレス障害)などの精神療法として実践されていいます。
1984年マサチューセッツ大学のメディカルセンター ジョン・カバット・ジン氏による
身体的な苦痛によるストレス焦点をあてる8週間のマインドフルネスストレス低減法(MBSR)発表
→不安・摂食障害・バーンアウト・抑うつの再発を防ぐことに焦点をあてたマインドフルネス認知療法(MBCT)
◆マインドフルネス＆認知行動療法
従来の行動に焦点をあてた行動療法から、アルバート・エリスの論理療法や，アーロン・ベックの認知療法の登場によって思考など認知に焦点をあてることで発展してきた心理療法の技法の総称である。
科学的根拠に基づいて有効性が報告されている。
第三世代の認知行動療法には、マインドフルネス認知療法、アクセプタンス&コミットメント・セラピーなどがあり、うつ病や不安だけでなく、疼痛にも効果が見られている。境界性パーソナリティ障害に特化された技法は弁証法的行動療法であり、これは瞑想の技法と認知行動療法を組み合わせたような構成である。
◆マインドフルネス 英語サイト
mindful
◆マインドフルネス学会もあります。
実践のおすすめ。
まずは呼吸に集中してそっと意識を集中してみることからはじめてみましょう。
マインドフルネス瞑想道場。
※リトリートエステMizukiでは
マインドフルネスにん知行動療法セラピーを行っております。